Gérer les crises de colère avec bienveillance

Les crises de colère font partie intégrante du quotidien avec les enfants, surtout en bas âge. Ces élans de frustration, souvent bruyants et déstabilisants, peuvent s'avérer difficiles à gérer pour les parents. Cependant, des techniques bienveillantes permettent non seulement de désamorcer ces tempêtes émotionnelles, mais aussi d'aider l’enfant à apprendre à gérer ses émotions. Dans cet article, nous allons explorer différentes méthodes pour traverser ces crises de colère de manière sereine et constructive.

Comprendre les colères des enfants

Les crises de colère sont un véritable moyen pour les enfants d'exprimer leur frustration, leur fatigue, ou un sentiment d'impuissance face à une situation. Lorsqu'ils sont submergés par leurs émotions, ils n’ont pas encore les outils nécessaires pour les gérer correctement, et ces sentiments explosent en cris et en pleurs. Notre rôle en tant que parents n’est pas de réprimer ces émotions, mais de les guider afin que nos enfants puissent les identifier et les gérer.

Nous avons tous été témoins d'un enfant qui se met soudain à pleurer et à crier au supermarché pour un paquet de bonbons, ou qui refuse obstinément de mettre son manteau alors qu'il fait froid dehors. Ces moments sont difficiles à anticiper, mais comprendre l'origine de cette colère permet de l'accueillir avec plus de calme.

Les techniques bienveillantes pour gérer une crise

Voici quelques techniques pouvant aider à naviguer à travers une crise de colère tout en restant bienveillant et respectueux.

1. Rester calme

Cela peut sembler évident, mais notre réaction immédiate face à la colère de notre enfant peut souvent influencer le cours de la situation. Si nous réagissons par des cris ou de la frustration, nous risquons d’aggraver la crise. L’enfant, déjà envahi par ses émotions, ne pourra pas se calmer si nous sommes en colère aussi.

Prendre une respiration profonde, compter jusqu’à 10 dans notre tête, ou sortir quelques instants de la pièce (si cela est possible) pour nous recentrer peut être très bénéfique. Cela envoie également un message essentiel à l’enfant : "Je reste calme face à ta colère, je suis là pour t'aider."

2. Valider les émotions de l’enfant

Lors de la crise, nous pouvons être tentés de dire à l’enfant "Ce n’est rien", "Calme-toi" ou encore "Arrête de pleurer". Bien que ces phrases viennent souvent d'une bonne intention, elles peuvent faire croire à l’enfant que ses émotions ne sont pas valides ou importantes. À la place, nous pourrions essayer de nommer ce qu’il ressent : "Je vois que tu es très en colère parce que tu ne peux pas avoir ce jouet maintenant".

Cela ne veut pas dire que nous cédons à tous ses désirs, mais plutôt que nous reconnaissons son émotion. Valider les émotions, c’est un peu comme dire à l’enfant : "Je te comprends, ce que tu ressens est normal, et je suis là pour t'aider à surmonter cette émotion."

3. Laisser l’enfant exprimer sa colère en sécurité

Parfois, ce dont un enfant a besoin, c’est d’un espace pour laisser sortir ses émotions débordantes. Cela peut être difficile à accepter, mais il est normal que certaines crises aient besoin de suivre leur cours avant que l’enfant ne puisse retrouver son calme.

Nous pouvons lui proposer un endroit où il se sent en sécurité pour révéler sa colère, comme un coin calme ou sa chambre. Lui dire qu’il a le droit d’être en colère, tout en restant à ses côtés ou à proximité, peut aider à apaiser la situation. L'enfant doit sentir qu'il est entouré et écouté, même lorsqu’il vit une forte émotion.

4. Proposer des alternatives pour calmer la crise

Lorsque la crise est en cours, il peut être utile de suggérer des alternatives apaisantes pour aider l’enfant à se recentrer. Par exemple, lui proposer de prendre une grande respiration ensemble, de serrer un coussin fort contre soi ou de secouer les mains pour "faire sortir la colère" sont des techniques simples, mais efficaces.

Dans notre maison, nous avons adopté une méthode que nos enfants appellent "le tourbillon de la colère". Quand l'un de nos petits commence à s’énerver, nous lui proposons d’imaginer sa colère comme un tourbillon, et de faire tourner ses bras dans tous les sens pour imiter ce tourbillon jusqu'à ce qu’il se sente mieux. Ça peut sembler farfelu, mais cela fonctionne !

5. Être patient et persévérant

Gérer les crises de colère exige du temps et de la patience. Il ne suffit pas d’appliquer une technique une seule fois pour qu'elle fonctionne à chaque fois. Chaque enfant est unique, et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas avoir le même effet sur un autre.

Cependant, avec de la persévérance et de la cohérence, les enfants finissent par mieux maîtriser leurs émotions. Il est crucial de garder à l'esprit que ces moments difficiles ne sont que temporaires, et qu’en les accompagnant de manière bienveillante, nous leur offrons des outils précieux pour l’avenir.

Que faire après une crise de colère ?

Une fois que la tempête est passée, il peut être tentant de tourner la page immédiatement, mais ce moment de calme est en réalité une opportunité précieuse. C’est à ce moment que l’enfant est le plus réceptif, et qu'il peut comprendre ce qui s’est passé et apprendre de la situation.

Nous pouvons lui poser des questions telles que "Qu’est-ce qui t’a mis en colère ?" ou "Comment te sens-tu maintenant ?" Cela aide l’enfant à réfléchir sur son émotion et à y mettre des mots. Il est aussi possible de discuter ensemble de solutions pour la prochaine fois, par exemple : "La prochaine fois que tu te sentiras fâché, on pourra essayer de prendre une grande respiration ensemble, qu’en penses-tu ?"

Prévenir les crises de colère

Bien sûr, toutes les crises ne peuvent être évitées, mais certaines actions peuvent être mises en œuvre pour en réduire la fréquence ou l’intensité.

1. Anticiper les situations difficiles

Certaines circonstances sont plus susceptibles de déclencher des crises que d’autres, comme les transitions (aller se coucher, quitter le parc, etc.). Anticiper ces moments et prévenir l’enfant à l’avance de ce qui va se passer peut l’aider à mieux gérer ces situations. Par exemple, on peut dire : "Dans cinq minutes, nous devrons quitter le parc. Veux-tu encore faire un tour sur la balançoire avant qu’on parte ?"

2. S’assurer que les besoins de base sont comblés

Fatigue, faim ou surstimulation sont souvent à l'origine des colères chez les jeunes enfants. En nous assurant que leur routine soit respectée (repas, siestes, temps calmes), nous pouvons prévenir de nombreuses tempêtes.

En conclusion, gérer les crises de colère avec bienveillance requiert du temps, de la patience et surtout énormément d’amour. En adoptant une attitude calme et en validant les émotions de nos enfants, nous les aidons à grandir avec des outils précieux pour faire face à leurs propres émotions, non seulement durant leur enfance, mais tout au long de leur vie. Ces moments de colère, bien qu’éprouvants, sont en réalité des opportunités d’apprentissage pour eux comme pour nous.